Jestliže bych očekával náročný zákrok u zubního lékaře na pracovišti stomatologie v Praze 10, z vlastní zkušenosti vím, že bych se na něj měl řádně připravit a zajistit potřebné záležitosti i po zákroku.

Ránu nevyplachovat. V první řadě připomínám, že rána po extrakci zubu se nesmí vyplachovat vodou či jinou tekutinou. Zkomplikovalo by to proces hojení.

Odvolání sportovních tréninků a zápasů. Extrakce zubu je pro organismus zátěží v podobě otevřené rány. Právě proto bych mu nepřitěžoval další zátěží a veškeré sportovní tréninky či zápasy bych přesunul na jiný termín nebo zcela odvolal. Tím se urychlí přirozená regenerace poškozené tkáně a zdraví je samozřejmě vždy na prvním místě.

Žádné psychické zatížení. Nápor na psychiku může zvýšit hladinu stresových hormonů v organismu a to pak může také přibrzdit regenerační procesy. Na regeneraci je zapotřebí klid, tedy nejen vynechat psychicky náročnou práci v zaměstnání nebo doma, ale i zatížení hlukem, což souvisí třeba s cestováním v rušných městských ulicích. Hluk je velice silný stresující vliv a neměli bychom jej podceňovat. Po extrakci zubu bych zůstal doma a dopřál bych si v tichosti čtení oblíbené knihy nebo vyhledávání nějakého zboží v e-shopech, které potřebuji objednat.

Co jíst. Regenerační procesy urychlují potraviny ze sortimentu zdravé výživy. Například sušené ovoce a ořechy, luštěninové pomazánky, celozrnné pečivo a celozrnné těstoviny, za studena lisované rostlinné oleje a samozřejmě i čerstvé ovoce a zelenina. Rozhodně bych se vyhnul fastfoodu a zcela bych vyloučil konzumaci alkoholu a kofeinu. Namísto černého či zeleného čaje a kávy s kofeinem doporučuji vyzkoušet adaptogenní rostliny, například v podobě ájurvédské kávy bez kofeinu s bylinkami shatavari, ashwagandha nebo brahmi.

Dostatek spánku. Regenerační procesy urychluje i pravidelný a vydatný spánek. Tedy žádné ponocování v podobě surfování na internetu, pohybu na sociálních sítích a počítačových her.